長時間の運動
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ターボジャムのプログラムは続いていますか？
最近はレッグマジックや、コアリズムなどのプログラムが流行ってきているみたいですね。このブログにも、レッグマジックの感想などのキーワードで訪問してくるかたがとても多いんですよ。 でも、実は、こういった流行物のエクササイズプログラムの中で一番効果が高いのは、ターボジャムだったりするんですね〜。
今のダイエット業界の中では、インターバルエクササイズというシステムが取り入れられたプログラムは今のところターボジャムだけです。以前話していますがインターバルエクササイズには、インストラクターの私でも、
本当に驚く程の結果を出すことができる、究極のトレーニング論といっても過言ではありません。私のクライアントさんの中でも1ヶ月で8�sの体重と、5％の体脂肪率を落とすことができた方もいらっしゃいます。 そのクライアントさんがしたことは、たった30分のインターバルエクササイズを週3日の頻度で採り入れただけ。さらに、筋肉量を落とさないように、必要なカロリーはしっかりと摂る。だから食事制限などの苦しいことはありません。 苦しいのは、唯一30分間のインターバルエクササイズの時だけ、でも、これだって24時間ある内のたった30分だけです。確かにその間は超ハードですし、息切れ必至です。でも本人も指導している私も、本当に驚愕するほどの結果が出るのが、このトレーニング理論なんですね。 まさにダイエットエクササイズの究極の方程式です。レッグマジックもコアリズムもダイエットには、確かに効果的な運動ではありますが、ターボジャムにはかなわないでしょう。レッグマジック エクササイズ ターボジャム 最近のエクササイズではレッグマジックが流行ってるみたいですね。いや〜、ダイエット業界も随分変わったんですねぇ。まぁこれは脚痩せに効果があるというエクササイズマシンなんだけど、説明によると、脚線美を造る効果があるらしいです。 私もインストラクターの職業を持っていましたので、解るのですが、やはり一番効果的なのはシンプルであること。最もシンプルな脚の動きこそが、魅力的な脚を造るんですねぇ。そして重要な事に、レッグマジックなどのエクササイズ系の商品全般に言えることですが、基本的に食事制限は無しでオッケー。 むしろ、たんぱく質系などの栄養素は採り入れたほうが、脚の筋肉が程よく発達し、キレイなラインを描いてくれるようになります。逆に炭水化物系は若干控えめにした方がいい。そして脂質については、必要以上に制限しすぎないように注意すること。 女性にとって、脚のラインって凄く重要ですよね。ターボジャムでは全身の筋肉を使うので、アスリートのような体になりやすいけど、レッグマジックは美脚造りの必需品とも言えそうです。 では、ターボジャムと比較した場合、どちらのプログラムのほうが効果的なのか、これはレッグマジックの感想や、コミュニティサイトなどに投稿される口コミなどをチェックされるとわかりやすいことでしょう。 私の実感では、全体的に筋肉を維持しながら痩せるにはターボジャム、今現在特に太っていないけど、太もものラインを整えたい、下半身痩せを目指したいという方ならレッグマジックを使うとより効果的な運動が実践できるものと思いますよ。 要するに、目指す目的によって、実施する運動のスタイルも変わってくるということですね。ビリーズブートキャンプなどを実践してあまりにマッチョになりすぎてしまう方もいたようですが、効果的な運動というのはその反面、度が過ぎると極端な体になりますから気をつけようね。 何事も計画的に・・・。それではまた。皆さん脚痩せも程よく頑張ろうね。最近では、ターボジャムの話題も少なくなり、ビリーズブートキャンプの流行以降、エクササイズ系のダイエット方法を実践する人が少なくなってきているように思います。ですが、ダイエットと運動はきってもきれない存在。いま、この寒い時期にこそ、運動の効果が実感できます。そ の実感というのが、冷え対策。特にこの冬の季節に入ると手足が冷たくなるといった冷え性のような症状に悩まされる方が少なくありません。ですが、エクササ イズによって適度な筋肉量を維持、もしくは増量しておくと、体が温まりやすくなります。これは、ターボジャムや、ビリーズブートキャンプに限ったことでは なく、とにかく筋肉量を維持できるような運動であれば、何でもいいんですね。 筋肉があるだけで体温が上がる傾向にあるので、ほんの5分ほど歩くだけでも、体がポカポカしてくるのが解るようになります。もちろん体温が上がりやすくなるというのは、ダイエットにも効果的です。 た だ、注意してほしいのは、ウォーキングでは上記のような効果はあまり期待できません。有酸素性の運動としての脂肪燃焼効果には、価値がありますが、基礎代 謝の元になっている筋肉量の維持や、活性化にはそれほど効果はありませんので、週2〜3回ほどは無酸素性の運動を取り入れましょう。もちろんターボジャム 以外の運動でもオッケー。効率性を無視するなら、その場でシャドーボクシングするだけでも充分な効果が期待できるので、何かしらの筋肉に負荷がかかるよう な運動を取り入れるようにしよう。いつの間にやら、私の気付かない間に新しいエクササイズDVDが登場していたなんて・・。その名もコアリズム。脂肪燃焼などのダイエット効果だけでなく、女性特有のくびれを作ることができるプログラムとして人気を博している。 芸能人でも、実践者がいるらしく、女優の小雪、杉本彩。芸人のくわばたりえなど、意外なところで愛用者がいるようです。このエクササイズDVDの人気に火がついたのは、なんと言っても小雪さんがテレビで紹介したことからだそうです。 朝の情報番組、はなまるマーケットのトークゲストとして出演した際、コアリズムを実践していることを告白。その後、楽天や正規販売店のエクサボディ（旧ショップジャパン）などに注文が殺到している。 今でも、楽天のダイエット部門では人気のあるサプリメントと並んでトップに君臨しており、ビリーズブートキャンプとターボジャムに続くヒット商品となっている。 実際に購入者の感想についても評判がすこぶる良く。一つの口コミが、またあらたな口コミを呼び。今でも、注文が続いている模様。さらに、最上級編のDVDまでもが登場するなど、今後注目されるダイエット商品である。 等ブログ管理人としては、ターボジャムの方がダイエット効果は高いと見るが、しなやかでメリハリの利いたウェストラインを造る為には、コアリズムのほうがお薦めかもしれません。お正月はゆっくり家族でおせち料理や、お雑煮を・・。という生活になると思います。でもおせち料理って、もの凄いカロリーがあったりするんですよね。今まで大して太ったことはなかったのに、お正月に限って体重が予想以上に増えてしまったという方は多いことでしょう。 そこで、ターボジャムなどの有酸素運動を中心とした運動で、早めの解消をスタートさせておきましょう。一度ついた体脂肪をそのままにしておくと、その体型に馴染んでしまう結果になります。ですので、ターボジャム以外の運動でももちろん構いません。ゆっくり目のペースで少しずつ、体を動かす習慣をつけていきましょう。 さて、これまで年末年始の数日間をのんびり過ごしてきた体に、いきなりターボジャムのようなハードな運動はきついかもしれませんし、若干負担が高いように思います。そこでお薦めなのがウォーキング。 ウォーキング自体、それほど脂肪燃焼の効果が高いわけではありませんが、体を慣す目的であれば、仕事始めの体と脳にスイッチを入れるためにも良い運動かと思います。